여성건강
생리통/생리불순
원인
생리통과 생리불순은 많은 여성들이 일상에서 흔하게 경험하는 문제지만, 그 원인은 매우 다양합니다. 생리통은 자궁 내막이 탈락하는 과정에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 물질이 과도하게 증가하며 자궁이 강하게 수축할 때 발생합니다. 스트레스, 수면 부족, 과로 등도 통증을 악화시키는 요인입니다. 생리불순의 경우 호르몬 변화가 가장 큰 원인이며, 체중 변화나 과도한 운동, 난소 기능 이상, 갑상선 질환 등 다양한 신체적·환경적 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 피임약 복용 또는 중단, 임신 가능성 등도 주기를 변화시키는 요인으로 작용합니다.
증상
생리통은 아랫배가 쥐어짜는 듯한 통증이 가장 흔하며, 허리통증, 메스꺼움, 두통, 피로감이 함께 나타날 수 있습니다. 통증의 강도는 개인마다 차이가 있지만, 일상생활을 어렵게 할 정도로 심한 경우에는 단순 생리통이 아닌 다른 질환이 원인일 수도 있습니다. 생리불순은 주기가 지나치게 짧거나 길어지거나, 양이 갑자기 많아지거나 적어지며, 기간이 일정하지 않게 반복되는 형태로 나타납니다. 무월경처럼 몇 달 이상 생리가 멈추는 경우도 있으며, 배란 문제나 호르몬 이상을 동반하는 경우가 많습니다.
예방법
생리통과 생리불순을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 생활습관의 안정이 중요합니다. 규칙적인 수면과 스트레스 관리, 적당한 운동은 호르몬 균형에 도움이 되며, 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 통증 완화에 효과적입니다. 카페인과 지나친 자극적인 음식은 통증을 악화시킬 수 있어 생리 기간에는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 주기가 자주 불규칙하다면 패턴을 기록해 변화 여부를 확인하고, 갑작스러운 체중 변화는 피하는 것이 도움이 됩니다. 필요에 따라 전문의와 상담해 영양제, 호르몬 조절 치료 등을 고려할 수도 있습니다.